不管减不减肥，平时都可以试试这道菜，蛋白质含量高，吃了不发胖嗨，大家好，今天小厨又来给大家分享美食啦，今天小厨要跟大家分享的是一道高蛋白质，低脂肪含量的美食。不管是春天还是一年四季，减肥的人总是越来越多，尤其是在春天这个季节。因为春天是万物复苏的季节，也是减肥的黄金时期，因为春天过去就是夏天，如果不把握好春天这个减肥的好时机的话，想要减肥减下来，那还是有点困难的。

　　在减肥的时候，咱们除了多做运动，还可以吃一些比较健康营养，又适合减肥吃的美食。但是切记要低油低脂，而且热量不能太高，否则减脂餐就变成了增肥餐。在吃的时候，不仅要严格选择材料，还需要合理搭配，或者是控制自己摄入的热量等等。再搭配合理科学的运动，这样才可以科学健康的减肥，

　　今天小厨要和大家分享的这道美食，就是一道特别适合减肥减脂吃的美食。但是为了大家，不减肥的人也可以喜欢上这道美食，就没有用减脂餐的做法。因为减脂餐大部分都是无油无水，低热量低油脂，做法简单，调料简单，大部分都是用水煮白灼。而今天小厨要和大家分享的这道美食，就是利用最适合健身减脂吃的美食“鸡胸肉”制作而成的，做法简单容易学，快跟着小厨一起来看看吧！

　　手撕鸡胸肉的做法步骤：第一步：首先咱们准备好一块鸡胸肉，鸡胸肉清洗干净，然后从中间切开备用。准备适量的生姜，切成片备用，在切点香葱段备用。黄瓜准备好，切成丝备用，有胡萝卜的话，可以准备半根胡萝卜，切成丝备用。准备一个一瓶巅峰咖啡的功效与作用小一瓶巅峰能量咖啡正品碗，碗里加入少量的生抽，辣椒油，香醋，芝麻香油，白糖，食盐和胡椒粉搅拌均匀备用。

　　第二步：锅里加入适量的清水，然后把生姜和葱段放进去，大火煮开，然后把鸡胸肉放进去焯水。焯水煮熟后一瓶巅峰咖啡官网，然后捞出来，用冷水冲凉冲洗干净上面的脏东西，然后用手撕成鸡肉丝备用。然后把准备好的萝卜丝，黄瓜丝一起放进去一瓶巅峰咖啡多少钱，和撕好的鸡肉一起混合均匀。

　　第三步：把之前准备好的调料汁，淋在鸡肉丝上面，然后用筷子搅拌均匀一下，放一会就可以吃了。如果喜欢吃香辣的，可以自己重新配置调料，调料都可以自己搭配，没有什么特别强制的要求，自己喜欢的才是最好的哦！

　　大家在做这道手撕鸡胸肉的时候，鸡胸肉一定要清洗干净，在焯水前，还可以用刀背简单的拍打一下，可以使鸡胸肉焯水后不容易变老变柴。焯水的时候一定要做好去腥，焯水的时候不要盖上锅盖，有血水脏东西和浮沫，都要及时捞出来。