北京时间12月7日11时46分

　　迎来“大雪”节气！

　　大雪节气

　　大雪，是二十四节气中的第21个节气，也是冬季的第三个节气。《月令七十二侯集解》记载：“十一月节，大者盛也，至此而雪盛也”。此时雪量增大，下雪天数增加，气温继续下降，地面有了积雪。人们纷纷到户外滑雪、赏雪景、打雪仗，表达对“瑞雪兆丰年”的美好期冀。

　　大雪时节分为三候：“一候鹖鴠不鸣；二候虎始交；三候荔挺出。”是说此时因天气寒冷，寒号鸟也不再鸣叫了；此时是阴气最盛时期，所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，老虎开始有求偶行为；“荔挺”为兰草的一种，感到阳气的萌动而抽出新芽。

　　河南天气

　　预计至本周五前

　　全省最高气温呈波动回升趋势

　　周末，新一轮冷空气将“登场”

　　为我省带来大风降温天气

　　预计10日，全省大部偏北风4到5级

　　阵风6到7级

　　10到11日，全省最高气温较前期

　　下降4到6℃

　　全省预报

　　今天，东部、南部多云；其他县市晴天到多云。

　　8日，东南部多云转阴天，其他县市多云。

　　9日，东部、东南部阴天转多云；其他县市多云到晴天。

　　10日白天，全省晴天到多云。

　　10日夜里到11日，西部、南部多云转阴天；其他县市多云。

　　受冷空气影响，10日全省大部偏北风4到5级，阵风6到7级；10到11日全省最高气温较前期下降4到6度。

　　12日，南部阴天到多云；其他县市多云。夜里，全省大部西北风4到5级，阵风7级左右。

　　饮食养生

　　用什么补，记着7个”三“

　　一、大雪进补——“三个肉”

　　1. 羊肉——温胃御寒

　　羊肉性温热可温胃御寒，是冬季具有进补和防寒双重效果的最佳美味。羊肉有助元阳、补精血、疗肺虚之功效，对气喘、气管炎、肺病及虚寒的病人相当有益。

　　2. 鸽肉——壮体补肾

　　俗语说“一鸽胜九鸡”，鸽子肉有壮体补肾、健脑补神、降低血压、调整血糖、养颜美容等功效，且易于消化，非常适合立冬之后食用。在一年中最冷的时候喝碗护肝补肾、益气补血的鸽子肉汤，可使人精力旺盛、容光焕发。

　　3. 鱼肉——益智健脑

　　冬季虽然是进补的好季节，但并是每个人都适宜吃太燥的肉类，而营养丰富，脂肪含量极低的鱼肉就非常适合进补食用。其蛋白质含量为猪肉的两倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。其次，鱼肉具有益智、健脑等作用。

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　　二、大雪进补——“三杯茶”

　　1. 黑茶——降脂降压

　　黑茶具有顺肠胃的功能，对于容易积食的冬季肠胃来说，具有很好的缓解功效。同时，黑茶在降血脂降血压方面有显著的功效，还有提高免疫功能，抗血凝的作用。

　　2. 红茶——预防流感

　　预防流感不妨喝点红茶，冬天直接用红茶漱口或者泡茶来喝可以有效预防流感。红茶性甘温和，含有丰富的蛋白质和糖，能够增强人体的抗寒能力，还可以去油腻。

　　3. 乌龙茶——防止干燥

　　发嘴唇干燥脱皮是最为明显的身体反应之一，而乌龙茶不寒不热，有润肤、润喉、生津、清除体内积热的作用。所以，多喝点乌龙茶可以缓解由于维生素缺乏而出现的肌肤干裂的情况。

　　三、大雪进补“三个酸”

　　1. 柠檬——预防上火

　　柠檬中有机酸的含量比其他水果高出十几倍。有机酸是维生素C的“保镖”，用柠檬泡水喝，能有效预防皮肤干燥和上火。

　　2. 酸枣——镇静安眠

　　酸枣在中药房是作为一味中药来使用的，具有养肝、宁心、安神、敛汗的作用。因此，很多人冬天休息不好，容易疲劳不妨吃点酸枣或泡水喝，不仅可以缓解疲劳，对治疗心烦、多梦、神经衰弱都有较好的作用。

　　3. 酸梅——滋养肝脏

　　很多人会出现肝火旺盛的现象。这时酸梅就特别适合立冬肝火旺的人吃，有助脾胃消化，滋养肝脏，提高抵抗力。酸梅用来煮汤、炖肉都不错。

　　四、大雪进补“三碗粥”

　　1. 红枣芝麻粥——擅补肾气

　　天气更冷，有些肾气不足的人就会感觉手脚冰冷。推荐喝红枣黑芝麻粥，能迅速温暖身体，也助于体内微循环，尤其适合手脚冰凉或便秘者。

　　2. 腊八粥——养生助消化

　　冬季养生粥之中最出名的一瓶巅峰咖啡多少钱就是腊八粥了，在冬季的时候，喝腊八粥不但是能帮助孕妇补铁，老年人吃了助消化，还能让女姓补血。

　　3. 小米麦仁粥——擅补肾气

　　冬天很多人都有胃寒不适的问题，这时候喝点小米麦仁粥很有好处。小米有很好的安神养胃作用。麦仁含有丰富优质的植物蛋白，少量脂肪、多种矿质元素和维生素B，还含有降血压肽等营养物质，有补虚，厚肠胃，强气力的功能。

　　五、大雪进补“三水果”

　　1. 梨——止咳化痰

　　梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬季发热和内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼，大便燥结症较为适宜。每天吃上一到两个梨可有效缓解冬燥。

　　2. 苹果——生津解渴

　　俗话说，“一天一苹果，医生远离我”。苹果，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。除含有较多的胡萝卜素、维生素B，和C外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽。

　　3. 猕猴桃——维C之王

　　猕猴桃被誉为“维C之王”，其维生素C的含量极高。丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。猕猴桃性酸，味甘寒，还具有生津润燥，解热除烦的功效。

　　六、大雪进补“三蔬菜”

　　1. 芹菜——降压祛痰

　　中医认为，芹菜性凉，平肝健胃，味甘辛无毒，多食，促进胃液分泌，增进食欲，并有祛痰、降血压作用。

　　2. 莴笋——有助消化

　　莴笋中含的钾是钠的27倍，而且含有的维生素还有利于促进排尿，维持水平衡，对高血压和心脏病患者有很大的裨益。

　　3. 菜花——补维生素

　　每200克新鲜菜花，可为成年人提供一天饮食所需的维生素A 75%以上。其维生素C的含量更为突出，每100克可一瓶巅峰咖啡官网达80毫克，比我们冬天常见的大白菜、黄豆芽菜高3～4倍，比柑橘高两倍。

　　七、大雪进补“三碗汤”

　　1. 白胡椒煲猪肚汤——温暖脾胃

　　猪肚性温，《本草经疏》说：“猪肚，为补脾之要品。汤中胡椒香辣辛温，温中散寒，醒脾开胃，生姜温中和胃，对胃寒所致消化不良及心腹冷痛、肠鸣腹泻有很好的缓解作用。

　　2. 蘑菇蛋花汤——提升免疫力

　　大雪后喝蘑菇汤既可以暖胃，又能提升免疫力，帮助你远离感冒。

　　3. 白菜萝卜羊肉汤——大补驱寒

　　大雪后天寒地冻，为了驱寒，可以喝一碗大白菜羊肉汤。

　　大雪诗词

　　《十一月四日风月大作》

　　【宋】陆游

　　僵卧孤村不自哀，

　　尚思为国戍轮台。

　　夜阑卧听风吹雨，

　　铁马冰河入梦来。

　　《大雪》

　　【宋】陆游

　　大雪江南见未曾，

　　今年方始是严凝。

　　巧穿帘罅如相觅，

　　重压林梢欲不胜。

　　毡幄掷卢忘夜睡，

　　金羁立马怯晨兴。

　　此生自笑功名晚，

　　空想黄河彻底冰。

　　《北风行》

　　【唐】李白

　　烛龙栖寒门，

　　光曜犹旦开。

　　日月照之何不及此？

　　惟有北风号怒天上来。

　　燕山雪花大如席，

　　片片吹落轩辕台。

　　幽州思妇十二月，

　　停歌罢笑双蛾摧。

　　倚门望行人，

　　念君长城苦寒良可哀。

　　别时提剑救边去，

　　遗此虎文金取。

　　中有一双白羽箭，

　　蜘蛛结网生尘埃。

　　箭空在，

　　人今战死不复回。

　　不忍见此物，

　　焚之已成灰。

　　黄河捧土尚可塞，

　　北风雨雪恨难裁。

　　《江雪》

　　【唐】柳宗元

　　千山鸟飞绝，

　　万径人踪灭。

　　孤舟蓑笠翁，

　　独钓寒江雪。

　　《夜雪》

　　【唐】白居易

　　已讶衾枕冷，

　　复见窗户明。

　　夜深知雪重，

　　时闻折竹声。

　　《白雪歌送武判官归京》

　　【唐】岑参

　　北风卷地白草折，

　　胡天八月即飞雪。

　　忽如一夜春风来，

　　千树万树梨花开。

　　散入珠帘湿罗幕，

　　狐裘不暖锦衾薄。

　　将军角弓不得控，

　　都护铁衣冷难着。

　　瀚海阑干百丈冰，

　　愁云惨淡万里凝。

　　中军置酒饮归客，

　　胡琴琵琶与羌笛。

　　纷纷暮雪下辕门，

　　风掣红旗冻不翻。

　　轮台东门送君去，

　　去时雪满天山路。

　　山回路转不见君，

　　雪上空留马行处。

　　《雪》

　　【唐】罗隐

　　尽道丰年瑞，

　　丰年事若何。

　　长安有贫者，

　　为瑞不宜多。

　　《逢雪宿芙蓉山主人》

　　【唐】刘长卿

　　日暮苍山远，

　　天寒白屋贫。

　　柴门闻犬吠，

　　风雪夜归人。

　　《长相思山一程》

　　【清】纳兰容若

　　山一程，

　　水一程，

　　身向榆关那畔行，

　　夜深千帐灯。

　　风一更，

　　雪一更，

　　聒碎乡心梦不成，

　　故园无此声。

　　《临清大雪》

　　【清】吴伟业

　　白头风雪上长安，

　　裋褐疲驴帽带宽。

　　辜负故园梅树好，

　　南枝开放北枝寒。

　　你哪里下雪了吗？