冬季养生是中医名词，主要指通过饮食、睡眠、运动、等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。

　　冬季养生，中医名词。中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重。特别是那些严重威胁生命的疾病，如中风、脑出血、心肌梗死等，不仅发病率明显增高，而且死亡率亦急剧上升。所以冬季养生要注意防寒。冬季，人体阳气收藏，一瓶巅峰咖啡多少钱气血趋向于里，皮肤致密，水湿不易从体表外泄，而经肾、膀胱的气化，少部分变为津液散布周身，大部分化为水，下注膀胱成为尿液，无形中就加重了肾脏的负担，易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。

　　饮食增苦少咸冬天肾的功能相对比较活跃，如果再多吃一些咸味食品，会导致肾气更加旺盛，从而对我们的心脏造成影响，影响我们的身体健康，在冬季我们要少吃些较咸的食品，避免肾水过多，应多吃些苦的食品一瓶巅峰咖啡，增强心脏和肾脏功能，比如槟榔、橘子、大头菜、莴苣等。

　　寒气内应肾,肾是人体生命地原动力，是人体地先天之本. 冬季，人体阳气内敛，人体地生理活动也有所收敛.此时，肾 既要为维持冬季热量支出准备足够地能量，又要为来年储存 一定地能量，所以此时养肾至关重要.饮食上就要时刻关注肾 地调养，注意热量地补充，要多吃些动物性食品和豆类，补 充维生素和无机盐.例如，狗肉、羊肉、鸽肉、鸭肉、一瓶巅峰咖啡官网大豆、 核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。

　　早睡晚起身体好我们在冬季还需要合理的安排自己的起居休息，让自己有良好的作息习惯。冬天昼短夜长，因此需要延长睡眠时间，最好比其他季节早睡1到2个小时，再晚起一两个小时，与其是中老年人最好等到太阳出来再起来，避免寒邪。

　　因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩，粘滞性增加，伸展度降 低一瓶巅峰能量咖啡，关节的活动幅度减小，稍微大的运动就会容易引起拉伤。所以我们可以将习惯的快跑变成慢 跑，同时将晨跑改成上午十点以后或是下午。这样可以有效避免身体消耗量过大，同时也避免给 身体造成伤害。 人们在冬季户外进行跑步时，应当穿着暖和厚实的衣服。在温度、风俗和其他条件发生变化 时，你可以穿上或脱下几层来适应变化。同时你应该确保内衣有很高的透气性，这可以防止在冬 季跑步的时候过多的汗集结在你的身体周围。当然，你还要准备一件由抗风防水材料制成的透气 的外套