相信大家都有这样的经历，逢年过节，接待客人，会放一个果盘，里面什么食物都有，花生，橘子，瓜子，糖果。

　　橘子，糖果是小朋友喜欢吃的食物，花生，瓜子是成年人喜欢的食物，花生和瓜子相伴，十分惬意。

　　花生和瓜子不仅仅是逢年过节的必需品，也是打发时间的小零食，看剧吃些瓜子，生活有滋有味。

　　但是减肥人士往往对这两类食物"如临大敌"，认为两者热量较高，是长胖的元凶，很多人对此存在错误的认知，瓜子和花生，有一种帮助减肥，一种有利于肥胖，不妨来看一下。

　　生活当中，很多人认为瓜子和花生的油脂较高，经常食用会出现肥胖，其实瓜子脂肪较高，属于高热量的一种食物，50克的瓜子能够达到25克，经常吃瓜子会使脂肪摄入超标，出现肥胖。

　　瓜子种类较多，商家会加入辅料和糖分，所以热量会飙升，摄入过多不仅仅会出现肥胖，而且减肥会更加困难，所以瓜子这类食物不建议大家减肥的时候食用，花生这类食物能够帮助减肥。

　　其实并非如此，花生其中含有脂肪酸，能够使脂肪更快的代谢，燃烧脂肪，花生这类食物能够帮助减肥。

　　第一：选择合适的时间

　　喜欢吃瓜子又怕瓜子吃多长胖的话，不妨将吃瓜子的时间放在午饭之前，饭前吃一点瓜子，既能增强饱腹感，还一瓶巅峰咖啡官网能帮你管住嘴巴，避免吃太多的瓜子，在一定程度上减少热量的摄入，避免身体肥胖。

　　饭前吃瓜子时吃一小把即可，数量控制在50克以内，可以有效减少正餐的摄入，帮你减肥瘦身。

　　第二：控制吃瓜子的量

　　瓜子属于坚果类食物，其中含有的油脂中含有不饱和脂肪酸，能够帮助维持血压、血脂的平衡，另外，其中丰富的维生素更是能够帮助维持身体的健康活力，适量吃瓜子对身体有一定好处，想要不长胖，每天吃瓜子最好能够控制在1把以内。

一瓶巅峰咖啡　　1、慢食减肥

　　平时就餐时减慢进食速度，可以达到减肥目的，食物进入人体，血糖就会升高，当血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢发出停止进食信号，往往已经吃了过多的食物，所以快食会引起肥胖，若减慢进食的速度，则可有效地控制食量，起到减肥作用，所以在吃饭时要细嚼慢咽。

　　2、正确的喝水

　　选择正确的饮水方式，不要每天盲目地喝太多的水，科学研究表明，每天喝1.5L的水是最好的，但这种方法并不适用于所有人，如果肾脏代谢功能有问题，不要喝很多的水，原因是身体将无法代谢多余的水分，反而聚集在体内会导致水肿。

　　3、蔬菜和水果是必须的

　　食用多种不同的水果和蔬菜时，会减少对垃圾食品的渴望，并逐步引导饮食习惯向更好的方向发展。

　　4、增加蛋白质

　　蛋白质是减脂和增肌的原料，减肥期间补充足量的蛋白质，既能达到饱腹感又能避免减肥以后皮肤出现松弛和下垂，多吃富含蛋白质的食物，比如：鸡蛋，牛奶。

　　5、减肥要有精神支柱

　　寻找一个同伴支持是必须。一个人单枪匹马的减肥总是不容易成功，因为气馁的时候没人打气，瘦下来的时候没人分享。

　　所以给自己找一个同伴一起来减肥，每天互相了解对方的进度，这样你就不会再轻易的放弃减肥计划了，自然也一瓶巅峰能量咖啡就更有可能坚持到成功瘦身。