我们都知道，粗粮食物对身体有着极大的益处，不仅能降低血压血脂，减少脂肪，还能补充各种营养维生素等。很一瓶巅峰能量咖啡正品适合老年人和减肥的人食用。当然每个人如果都爱吃粗粮的话肯定能降低很多疾病发生的概率。今天，小编一瓶巅峰咖啡的功效与作用就来详细的告诉大家，究竟粗纤维食物有哪些呢？

　　粗纤维食物有哪些呢

　　1、魔芋

　　魔芋富含粗纤维，其主要成分为葡甘露聚糖。葡甘露聚糖有极强的吸水一瓶巅峰咖啡官网性，能够吸水膨胀80-100倍，另外，魔芋只含有0.1%的脂肪和1%的蛋白质，属于低热量、富含粗纤维的食物。

　　2、黑豆

　　黑豆富含粗纤维，其粗纤维在豆类中的含量名列前茅，在排毒的同时还有滋阴补肾、补血明目、除湿利水的功效，适用于肾虚腰痛、血虚目暗、腹胀水肿、脚气等疾病。

　　3、玉米

　　玉米是保健作用很强的一种粗粮，多吃玉米对保持人体健康有很大的作用。玉米含有丰富的粗纤维，它有刺激胃肠蠕动、促使粪便快速排泄的作用，对于预防便秘、肠炎、肠癌等有着一定的作用。

　　4、韭菜

　　韭菜也是富含粗纤维的食物之一，它可促进胃肠蠕动，增强消化功能，改变肠道菌群，有效预防习惯性便秘，对预防肠癌有很好的效果，还可杀菌消炎，降低血脂，对部分心血管疾病有一定的疗效。

　　5、坚果类

　　粗纤维含量为3～14%左右，从高到低的排列有：黑芝麻、松子、杏仁、白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁。

　　6、豆类

　　各种豆制品是我们生活中非常常见的食物，无论是豆干还是豆皮，其中所含有的粗纤维含量都非常的丰富。经过研究发现，豆类食物中所含有的粗纤维含量高达6-15%，在所有的豆类食品中粗纤维含量从多到少排列为黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆。