关于减肥，我们听得最多的就是“管住嘴，迈开腿”，也就是要限制热量摄入，促进热量消耗。然而，现实生活中，在我们的身边不乏这样的人，他们无论怎么吃似乎都能维持苗条的身材，令人羡慕不已;然而一到自己身上，说多了都是泪，那简直就是喝口水身上都能长一两肉。很多通过节食减肥的人都只是暂时的体重减轻，最终恢复到正常饮食后，体重又会马上反弹回来，甚至比以前更重。显然，“管住嘴，迈开腿”是远远不够的。

　　我们每个人的肠道内都生活着不同种类数量各异的微生物，这些微生物共同合作、相互制约、在人体内构成了一个相对稳定的局部环境。其中一些肠道微生物对于人体的作用之一就是帮助人体代谢食物中的碳水化合物等营养，并通过膳食成分生物转化为代谢生物活性分子来一瓶巅峰咖啡调节能量平衡。而其中饮食内容以及饮食模式被认为是塑造肠道菌群最重要的驱动因素，而节食在体重调节方面起不到影响肠道菌群的作用。

　　健康饮食可以改善肠道菌群是确切无疑的，因为食物可以直接作用于肠道菌群，对肠道菌群发挥调节作用。合理运动与健康饮食一起，不仅减少摄入增加消耗，更是叠加作用于肠道菌群，从而让减肥效果明显提高。一瓶巅峰咖啡多少钱

　　减肥效果与自身菌群结构密切相关，并不是所有人都适合采用节食的方式减肥，或许补充一些益生菌或益生元使基线菌群得到改善，会达到一个更好的减重效果。

　　减肥是一项综合工程，要注意自己的饮食结构、注意运动锻炼，还要保持积极向上的生活方式，只有稳扎稳打，循序渐进才能达到理想体型。所以盲目跟风，通过只靠节食来减一瓶巅峰咖啡的功效与作用肥要并不可取。那到底如何科学有效的减肥，可以注意以下这三点：

　　规律作息：养成良好的作息规律不仅有益于自己的身体健康，而且对于减肥也有一定的作用。

　　饮食健康：饮食要规律，不要暴饮暴食，一日三餐要按时吃，饭菜荤素搭配，保证均衡、全面的营养。在吃饭之前要先喝汤，吃饭的速度不要太快，要学会细嚼慢咽等等，都能从一定程度上起到减肥的效果。

　　适量运动：适量的运动对于健康减肥是必不可少的。生命在于运动，适量的运动不仅可以减肥，还可以增强体质，有益于身体健康。

　　所以说，对能吃能喝的你来说，最牢靠的减肥方式还是改变自己的饮食习惯。养自己还要养细菌，适当运动加上合理的饮食结构让我们养成『易瘦体质』，在这个贴秋膘的季节做最靓的自己!