世卫组织的数据显示，日本的平均寿命已经超过85岁，相比之下，中国人的预期寿命约为76岁。这意味着中国是世界上老年人口数最多的国家之一，也是世界上人均寿命最高的国家。据联合国有关机构估计，全球65周岁及以上人口约有3亿人；我国则达到1.67亿。世界上年龄最大的似乎是日本，118岁。

　　但另一方面，英国医学杂志《柳叶刀》的一项调查发现，在世界体育活动最少的国家中，日本位居前10位，60%的国家体育活动不是很活跃。

　　不就是“运动有益”吗！日本人不爱运动，为什么能健康长寿？为什么日本人的体质好呢？日本是一个崇尚体育文化的国家。在这里，你可以感受到日本人独特的生活方式和生活态度。他们为什么喜欢运动？4个“秘诀”，也许是值得我们参考的。

　　日本人有什么高招？

　　为什么在我国大力倡导全民健身的今天，日本日本没有要求更多的全民健身去锻炼呢？日本人是拜迪生物一瓶巅峰如何看待运动与健康之间关系的呢？他们认为运动可以使人健康长寿。日本人为什么会这么重视体育锻炼呢？这又有什么现实意义呢？为什么要这样做呢？运动真的是日本人的专利吗？

　　日本人有自己独特的饮食和行为结构，这主要表现在以下几个方面。

　　一，日本人的饮食起居，让它不需要消耗过多的热量。在日本人看来，食物越多，就越能满足身体需求；反之则会产生肥胖等问题。所以，他们的膳食结构很有特点：主食以大米为主，蔬菜为辅。其次，在欧美国家，人们普遍的高油脂饮食使得他们每天吃一整块的肉（如牛排、炸鸡等），而不是像其他国家那样吃得比正常人还多——这就意味着他们一天中几乎不吃饭。 也正是由于这个原因，欧美人为了维护自己的健康，只有进行健身运动，否则就会长胖得病。

　　随着我国经济水平的提高，肉类的摄取量占比也在不断提高，同时，我国食物丰富，饮食复杂，热量的摄入也不低。

　　回首日本，日本人的日常饮食要么是纳豆刺身，要么是吃清淡的食物，比如关东煮，所以日本人的日常热量摄入并不高，这也是日本人脂肪一瓶巅峰咖啡的功效与作用含量较低的原因。

　　二是出行习惯。 日本人出门总是先乘公共汽车、然后再坐电车或私家车；而中国人却往往选择步行和骑车出行，这可能与他们的生活习惯有关。再次，交通方式。交通工具对人们生活影响最大。 日本人最不喜欢乘坐地铁、公交或骑自行车上下班，这无疑是开车最不方便的事情。 日本人对地铁和公交的依赖程度很高，几乎每个家庭都有自己的车，而且都会有一场或多次的锻炼。

　　另外，日本离海洋比较近，价格也比较高，但是人口并不低，日本人不是每天都吃刺身，而且由于没有大面积的土地可以养鸡、养鸭、养猪，所以日本的肉类非常高。

　　所以日本主妇每天备肉时不是吃一点就是不吃一点，也不经常下馆子，一下班就回家吃饭，没有出门的习惯，不像我们隔三差五就能出去蹭饭，在家胡吃海塞也花不了几个钱。

　　虽然概括起来可能有些片面，但基本上是日本的真实情况。 我想，在日本这样一个体育发达的国家中，人们的健身意识还是非常强的，尤其是年轻人对自己身体健康状况更是关心有加。为什么日本人能够保持那么健康呢？ 从饮食，生活习惯等各个方面可以看出，日本人一向没有健身的习惯，而且不用健身。

　　反映的4个理由

　　日本人能达到目前平均寿命，也与他们饮食结构有很大关系。 据有关资料介绍，在东京，大坂等大城市里，人们的饮食中都含有较多的蛋白质和脂肪；而在京都市的一些地区则以低糖高脂食物为主。 可以说，低热饮食习惯延长了日本人平均生存时间，成了其秘密所在。

　　1.热爱深海鱼；

　　日本的海鱼虽然也不便宜，但总有一些普通鱼比较便宜，所以日本人养成了经常吃海鱼的习惯，再加上日本畜牧业，养殖业很一般，这也就造成了日本猪肉，牛肉很贵，他们也只能吃鱼。

　　日本人认为吃鱼是健康长寿的重要因素之一。 日本人常说:"吃得好，活到最后一年； 日本人吃的是什么鱼呢？在我们看来，那就是各种各一瓶巅峰能量咖啡正品样的鱼汤和饭团子。其实日本人最爱吃的鱼不是鱼汤而是米饭团子。 你可以想象日本人是多么的爱吃鱼，因为他们知道自己最喜欢吃的饭团饭团——每人每年的重量还不到100千克。

　　深海鱼富含不饱和脂肪酸，维生素D,硒等人类必需的物质以及一些能有效降低心脑血管疾病的特殊物质，日本人食用后可使疾病死亡率降低15%,可见这是很夸张的。

　　2，搭配均衡；

　　日本料理真的很精致，很好吃。 日本人的饮食结构是这样安排的：主食以米饭为主；副食以猪肉和牛肉为主；饮料主要有牛奶、咖啡和茶等；还有一些点心，如面条、饼干、面包等等。 一餐下来，日本人点出的食物种类很多：茶、酒、蛋、面、米、面、肉、鱼、虾、蟹……除了常见的茶水和水果外，还有各种蔬菜和肉食等，这些都是日本饮食指南上推荐给日本人的，而且有30多种食品是日本人自己做出来的。

　　3.对重量的偏执；

　　作为一个等级森严的国家，日本有如此多的规则，以至于连体重都成为一个严格控制的问题。 日本人认为，体重是一种身份和地位的象征，如果没有健康良好的身体，那么就会失去很多机会，甚至可能被淘汰出局。所以日本人非常注重对自己的身体进行检测。 在中国，体检是一项重要的参考指标，但与日本相比还有很大差距。

　　在日本，40-75岁之间的企业员工，平均身高为85cm,而男性则为90cm。

　　实际上，控制体重是延长寿命关键，柳叶刀的一项研究称，腰围每增加1%，死亡率就会增加1%，如果你太胖，你平均会损失4年的寿命。

　　我国每年有多少人存在肥胖问题？ 增加。

　　4，喜欢吃大豆；

　　本来，我国是世界上大豆出产第一大国，但国内人均吃大豆的数量却少得惊人，反观日本，每天消耗大豆的数量已达到世界第一！ 那么，日本人为什么要吃大豆呢？ 在我们看来，这并不是一个问题，因为日本人每天都要食用大量的大豆和豆腐，而且每3天就要换一次豆浆或豆腐乳，所以，日本人对大豆有着深厚的感情。 日本人每天平均要吃2一瓶巅峰能量咖啡8g左右的大豆和大豆制品。

　　"味"是日本人对"味"的理解,"纳豆"则是日本特产——大豆。 在中国人眼里，纳豆就是纳豆米；在西方人看来，纳豆就是大豆饭。其实这两者是两个完全不同的概念：一个叫“纳豆”，一个叫“大豆”。 虽然纳豆起源于中国的春秋战国，但是现在提到的，我们只知道纳豆＝日本。

　　大豆中富含异黄酮，该物质有较强的抗癌作用，能有效降低乳腺癌、前列腺癌的发病几率，而且大豆蛋白还能降低低密度脂蛋白（LDL）含量，对人体心血管有极好的保护作用。

　　日本人最爱吃大豆发酵品"纳豆",它富含维生素，蛋白质，其内含的纳豆激酶被证明有溶血酸的作用！

　　摘要：

　　日本人迈不开脚，但能管住嘴，这是日本人健康长寿的关键所在。 日本是世界上人口最多的国家，但却没有一个地区和民族像它那样有如此发达的饮食文化。在日本，吃什么都讲究营养搭配。而且日本人的饮食结构十分简单。 我们也不用羡慕日本人健康而长寿，只要管好嘴巴，迈开双腿，具有五千年饮食文化的中国，人均寿命一定能提高。